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节后不想上班?这些食物或许能治"假期综合征"
http://aolesn.cn 2020-01-11

  原标题:节后不想上班?试试这些食物

  每到周末或节假日快过完时,你会不会有一种不想上班的忧伤?没关系,英国保健品行业巨头Healthspan首席营养专家罗布·霍布森列出一份食品清单,称这10种食物最有助于振奋你低落的情绪:

  ——黑巧克力。它能向人体释放多种能改善心情的神经传递素,如增强兴奋度的苯乙胺和可可碱以及能向大脑释放“快乐化合物”血清素的色氨酸。

  ——大马哈鱼。富含欧米加3脂肪酸,可帮助情绪不再低落。

  ——燕麦。能缓慢释放糖分,避免血糖水平大起大落,从而改善心情。

  ——鸡蛋。富含维生素B12,而情绪低落抑郁与维生素B12缺乏有关。

  ——巴西果。硒摄入不足也会影响心情,而巴西果正是硒的“富矿”。

  ——南瓜子。富含镁,有助于振奋精神、调整情绪。

  ——大麦。另一个帮助向大脑释放“快乐”的色氨酸功臣。

  ——瘦红肉。保证体内铁元素充足,抗疲劳,从而改善心情。

  ——芦笋。另一个色氨酸的“富矿”。

  ——蚌蟹类。富含维生素B12和铁。

编辑: 陈燕


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编辑:何双印
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